Día Internacional del Cáncer de Mama 19 de octubre

  • Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.
  • (+34) 934 914 112
  • whatsapp icon(+34) 646 815 553

5 consejos para controlar la ansiedad que produce la vuelta a la rutina

5 consejos para controlar la ansiedad que produce la vuelta a la rutina

Uno de los grandes problemas a los que nos enfrentamos a la vuelta de las vacaciones y el retorno a la rutina es la ansiedad. Este trastorno aparece normalmente ante cambios drásticos y situaciones de mayor presión.

La llegada del otoño marca en CETA Escuela Universitaria de Turismo de Barcelona el arranque de un nuevo curso académico y queremos que nuestros estudiantes estén preparados para afrontar con energía y positivismo todos los retos que les depare este año.

Aunque algunos están deseando retomar el ritmo de sus vidas hay a quienes les cuesta más la vuelta y viven este momento con agobio y ansiedad. Aunque es necesario sentir presión ya que aumenta nuestra energía y nos hace personas más productivas hay que aprender a controlarla y evitar que desencadene en problemas más graves. La desconexión a través de otras actividades que ayuden a despejar nuestras mentes es fundamental a la hora de controlar el estrés, la ansiedad y los sentimientos negativos.

Si tú eres de los que sientes ansiedad con los inicios te ayudamos a reducirla a través de una serie de consejos:

  1. Lo primero que tienes que hacer es ser consciente de si existe o no un problema. ¿Estás continuamente preocupado? ¿Sufres de insomnio o problemas intestinales? ¿Te sientes inquieto o nervioso? Estos son algunos de los síntomas que pueden aparecer si estás atravesando un momento de ansiedad.
  2. Una vez que seas consciente de tu ansiedad tienes que empezar a controlarla. Comienza de una manera sencilla: continúa con tu vida pero tomate tu tiempo cuando la ansiedad aparezca con más fuerza. Respira profundamente durante 30 segundos e intenta llenar tu mente con pensamientos positivos.
  3. La rutina y el orden pueden ayudarte a acabar con esta sensación. Establece horarios y rutinas alimenticias, procura dormir las horas aconsejadas y mantén tu espacio ordenado.
  4. Incorpora ejercicios de relajación y meditación en tu día a día. Muchas de las actividades con las que llenamos nuestros ratos libres contribuyen a un mayor nivel de estrés de nuestra mente. La meditación y la relajación reducirán tu ansiedad desde tu propia casa y de una manera muy sencilla.
  5. Socializar es la clave para superar los momentos de agobio y ansiedad. Salir y hablar con los amigos ayuda a olvidarse de las preocupaciones y esto contribuye a mejorar tu actitud. Acuérdate de disfrutar y no des demasiadas vueltas a la cabeza.

Fuente: Universia

Aquest web utilitza galetes pròpies i de tercers per optimitzar i adaptar-se a la vostra navegació i preferencies.

Per saber més sobre les cookies que utilitzem i com eliminar-les, visiti Política de cookies

Accepto

POLÍTICA DE COOKIES

Aquest web utilitza 'cookies' pròpies i de tercers per oferir-li una millor experiència i servei. En navegar o utilitzar els nostres serveis l'usuari accepta l'ús que fem de les 'cookies'. No obstant això, l'usuari té l'opció d'impedir la generació de 'cookies' i l'eliminació de les mateixes mitjançant la selecció de la corresponent opció en el seu navegador. En cas de bloquejar l'ús de 'cookies' en el seu navegador és possible que alguns serveis o funcionalitats de la pàgina web no estiguin disponibles.

Què és una 'cookie'?

Una 'cookie' és un petit fragment de text que els llocs web envien al navegador i que s'emmagatzemen en el terminal de l'usuari, el qual pot ser un ordinador personal, un telèfon mòbil, una tableta, etc. Aquests arxius permeten que el lloc web recordi informació sobre la seva visita, com l'idioma i les opcions preferides, la qual cosa pot facilitar la seva propera visita i fer que el lloc resulti més útil en personalitzar el seu contingut. Les 'cookies' exerceixen un paper molt important, en millorar l'experiència de l'ús de la web.

Com s'utilitzen les 'cookies'?

En navegar per aquest portal web l'usuari està acceptant que es puguin instal·lar 'cookies' en la seva terminal i que ens permeten conèixer la següent informació:
Informació estadística de l'ús de la web.
El 'login' de l'usuari per mantenir la sessió activa a la web.
El format de la web preferent en l'accés des de dispositius mòbils.
Les últimes cerques realitzades en els serveis de la web i dades de personalització d'aquests serveis.
Informació sobre els anuncis que es mostren a l'usuari.
Informació de les enquestes en les quals ha participat l'usuari.
Dades de la connexió amb les xarxes socials per als usuaris que accedeixen amb el seu usuari de Facebook o Twitter.

Tipus de 'cookies' utilitzades

Aquesta web utilitza tant 'cookies' temporals de sessió com 'cookies' permanents. Les 'cookies' de sessió emmagatzemen dades únicament mentre l'usuari accedeix a la web i les 'cookies' permanents emmagatzemen les dades en el terminal perquè siguin accedits i utilitzats en més d'una sessió.

Segons la finalitat per la qual es tractin les dades obtingudes a través de les 'cookies', el web pot utilitzar:

'Cookies' tècniques

Són aquelles que permeten a l'usuari la navegació a través de la pàgina web o aplicació i la utilització de les diferents opcions o serveis que en ella existeixen. Per exemple, controlar el tràfic i la comunicació de dades, identificar la sessió, accedir a les parts web d'accés restringit, recordar els elements que integren una comanda, realitzar la sol·licitud d'inscripció o participació en un esdeveniment, utilitzar elements de seguretat durant la navegació i emmagatzemar continguts per a la difusió de videos o so.

'Cookies' de personalització

Són aquelles que permeten a l'usuari accedir al servei amb algunes característiques de caràcter general predefinides en la seva terminal o que el propi usuari defineixi. Per exemple, l'idioma, el tipus de navegador a través del com accedeix al servei, el disseny de continguts seleccionat, geolocalización del terminal i la configuració regional des d'on s'accedeix al servei.

'Cookies' publicitàries

Són aquelles que permeten la gestió eficaç dels espais publicitaris que s'han inclòs a la pàgina web o aplicació des de la qual es presta el servei. Permeten adequar el contingut de la publicitat perquè aquesta sigui rellevant per a l'usuari i per evitar mostrar anuncis que l'usuari ja hagi vist.

'Cookies' d'anàlisi estadística

Són aquelles que permeten realitzar el seguiment i anàlisi del comportament dels usuaris en els llocs web. La informació recollida mitjançant aquest tipus de 'cookies' s'utilitza en el mesurament de l'activitat dels llocs web, aplicació o plataforma i per a l'elaboració de perfils de navegació dels usuaris d'aquests llocs, amb la finalitat d'introduir millores en el servei en funció de les dades d'ús que fan els usuaris.

'Cookies' de tercers

En algunes pàgines web es poden instal·lar 'cookies' de tercers que permeten gestionar i millorar els serveis oferts. Com per exemple, serveis estadístics de Google Analytics i Comscore.